오늘의 건강브리핑

단발성 시도가 아닌 지속 가능한 '수면 시스템' 구축하기 지독한 만성 피로에서 벗어나기 위해 수면 영양제를 사먹어 보거나, 어두운 암막 커튼을 달아보거나, 잠들기 전 스트레칭을 시도해 본 경험이 …

"그저 피곤해서 골았을 뿐이라고 넘기지 마세요" 옆 사람의 거친 코골이 소리에 잠을 깨거나, 스스로 "컥-" 하는 소리와 함께 숨을 멈췄다가 놀라서 깬 적이 있으신가요? 많은…

오후 2시, 눈꺼풀이 천근만근 무거워질 때 점심 식사를 마치고 사무실 모니터 앞에 앉으면 약속이라도 한 듯 눈꺼풀이 무겁게 내려앉습니다. 고개가 아래로 툭 떨어지고 집중력은 바닥을 치며, 방금 읽은 문장을 몇 …

영양제만 먹으면 오늘 밤 바로 숙면할 수 있을까? "잠이 안 오고 늘 피곤하다"고 호소하면 주변에서 가장 먼저 추천해 주는 것이 있습니다. 바로 마그네슘이나 L-테아닌 같은 수면 보조 영양제입…

주말에 10시간을 잤는데 왜 월요일은 더 힘들까? 치열했던 평일을 보낸 직장인이나 학생에게 주말 아침은 가장 달콤한 시간입니다. 평소 부족했던 잠을 보충하겠다며 금요일 밤늦게까지 영화나 OTT를 보고, 토요일과 일…

"배가 부른데 왜 잠은 더 안 올까요?" 퇴근 후 출출한 배를 달래기 위해, 혹은 하루 동안 고생한 나에게 주는 보상으로 밤 10시나 11시쯤 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 따뜻한 야식을…

"숨을 쉬는데 왜 가슴이 답답하고 몸이 굳어있을까?" 침대에 누워 브레인 덤프까지 마치고 머릿속 잡생각을 종이 위에 비워냈음에도 불구하고, 여전히 심장이 쿵쾅거리고 어깨나 턱에 힘이 들어가 잠…