오늘의 건강브리핑

단발성 시도가 아닌 지속 가능한 '수면 시스템' 구축하기 지독한 만성 피로에서 벗어나기 위해 수면 영양제를 사먹어 보거나, 어두운 암막 커튼을 달아보거나, 잠들기 전 스트레칭을 시도해 본 경험이 …

"그저 피곤해서 골았을 뿐이라고 넘기지 마세요" 옆 사람의 거친 코골이 소리에 잠을 깨거나, 스스로 "컥-" 하는 소리와 함께 숨을 멈췄다가 놀라서 깬 적이 있으신가요? 많은…

오후 2시, 눈꺼풀이 천근만근 무거워질 때 점심 식사를 마치고 사무실 모니터 앞에 앉으면 약속이라도 한 듯 눈꺼풀이 무겁게 내려앉습니다. 고개가 아래로 툭 떨어지고 집중력은 바닥을 치며, 방금 읽은 문장을 몇 …

영양제만 먹으면 오늘 밤 바로 숙면할 수 있을까? "잠이 안 오고 늘 피곤하다"고 호소하면 주변에서 가장 먼저 추천해 주는 것이 있습니다. 바로 마그네슘이나 L-테아닌 같은 수면 보조 영양제입…

주말에 10시간을 잤는데 왜 월요일은 더 힘들까? 치열했던 평일을 보낸 직장인이나 학생에게 주말 아침은 가장 달콤한 시간입니다. 평소 부족했던 잠을 보충하겠다며 금요일 밤늦게까지 영화나 OTT를 보고, 토요일과 일…

"배가 부른데 왜 잠은 더 안 올까요?" 퇴근 후 출출한 배를 달래기 위해, 혹은 하루 동안 고생한 나에게 주는 보상으로 밤 10시나 11시쯤 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 따뜻한 야식을…

"숨을 쉬는데 왜 가슴이 답답하고 몸이 굳어있을까?" 침대에 누워 브레인 덤프까지 마치고 머릿속 잡생각을 종이 위에 비워냈음에도 불구하고, 여전히 심장이 쿵쾅거리고 어깨나 턱에 힘이 들어가 잠…

"불만 꺼지면 시작되는 뇌의 끝없는 연극" 온종일 치열하게 일하고 지친 몸을 이끌고 침대에 눕습니다. 방 안의 불을 끄고 눈을 감으면 이제 달콤한 휴식이 찾아와야 마땅합니다. 하지만 이상하게도…

불을 끄고 자는데도 왜 아침에 몸이 찌뿌둥할까요? 밤에 분명 침실 전등을 끄고 누웠는데도 완전히 어둡지 않다고 느낀 적이 있으신가요? 창문 너머로 들어오는 가로등 불빛, 창틀 사이로 스며드는 달빛, 그리고 가전…

이불을 덮으면 덥고, 벗으면 추워서 깨는 밤 여름철 무더위나 겨울철 과도한 난방 때문에 밤새 이불을 덮었다 젖혔다를 반복하며 뒤척인 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 분명 너무 피곤해서 침대에 누웠는데 몸이…

"저는 밤에 커피 마셔도 잠만 잘 자는데요?" 직장 동료들과 점심을 먹고 커피를 마시거나, 저녁 약속 자리에서 따뜻한 아메리카노 한 잔을 마실 때 자주 나누는 대화가 있습니다. "지금…

불 꺼진 방에서 깨어나는 아침의 비극 아침 알람이 울리면 우리는 보통 어떤 행동을 할까요? 불을 끄고 암막 커튼을 친 어두컴컴한 방 안에서 겨우 손만 뻗어 알람을 끕니다. 그리고는 스마트폰 화면을 켜서 어두운 …

"딱 10분만 보다 자야지"라는 거짓말 지친 하루를 마치고 침대에 누워 불을 끕니다. 그리고는 자연스럽게 머리맡에 있던 스마트폰을 집어 듭니다. 숏폼 영상을 몇 개 넘겨보고, SNS 피드를 훑…

8시간을 잤는데 왜 머리가 깨질 듯이 아플까? "하루에 무조건 8시간은 자야 건강하다"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 밤 11시에 잠들어 아침 7시에 알람을 맞추고 일어났는데, …

알람을 세 개나 맞춰도 아침이 힘든 당신에게 매일 7시간, 혹은 8시간씩 꼬박꼬박 자는데도 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근 중력을 받아 깊은 바닷속으로 끌려 들어가는 듯한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? &qu…